Feeling Good: The New Mood Therapy - การผจญภัยสู่ความสุขด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์และศิลปะแห่งการครองใจตนเอง

ถ้าเราลองนึกภาพชีวิตเป็นหนึ่งในผลงานศิลปะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโลกแล้ว “Feeling Good: The New Mood Therapy” คือนิ้วมágica ที่จะช่วยเราเติมสีสัน อารมณ์ และความหมายให้แก่ผืนผ้าใบนั้น

หนังสือเล่มนี้ ไม่ใช่เพียงแค่คู่มือการปัดฝุ่นความคิดเศร้าโศก แต่เป็นเหมือนแกลลอรี่แห่งความรู้ที่เปิดเผยหลักการทางจิตวิทยาอย่างลึกซึ้ง ผสานกับเทคนิคการบำบัดความคิดที่ได้ผลอย่างชัดเจน

ผู้ประพันธ์: David D. Burns, M.D.

Burns ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด นำเสนอแนวคิด “Cognitive Behavioral Therapy” หรือ CBT อย่างรัดกุมและเข้าใจง่าย ในภาษาที่เหมือนกับการสนทนาระหว่างเพื่อนเก่า

แก่นสารแห่งความสุข: เคล็ดลับสำคัญจาก “Feeling Good”

1. 识別ความคิดเชิงลบ: Burns ชวนเราขุดค้น และเปิดเผย “ความคิดอัตโนมัติ” ที่แฝงตัวอยู่ในจิตใจ เช่น ความคิดที่ว่า “ฉันไม่คู่ควรกับความรัก” หรือ “ฉันทำอะไรก็ไม่สำเร็จ”

2. ท้าทายความจริงของความคิด: ไม่ใช่แค่การรับรู้ความคิดเชิงลบ แต่ Burns สอนเราที่จะตั้งคำถาม คัดค้าน และพิสูจน์ความถูกต้องของความคิดเหล่านั้น

3. สร้างความคิดใหม่ที่เป็นประโยชน์: เหมือนกับศิลปินที่วาดภาพใหม่ทับลงไปบนพื้นหลังเก่า Burns ช่วยให้เราสร้าง “ความคิดเชิงบวก” ที่จะนำไปสู่ความสุข และความสำเร็จ

การเดินทางสู่ความสงบ: ขั้นตอนและเทคนิค CBT

“Feeling Good: The New Mood Therapy” - งานศิลปะแห่งการเยียวยาจิตใจ

หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่แค่คู่มือ แต่เป็นเหมือนเพื่อนร่วมทาง ที่คอยสนับสนุนและให้กำลังใจในการก้าวผ่านอุปสรรคทางด้านจิตใจ

Burns เขียนด้วยน้ำเสียงที่อบอุ่นและจริงใจราวกับการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญที่เต็มไปด้วยความเมตตา

รายละเอียดงาน:

• สำนักพิมพ์: Avon Books
• ปีที่เผยแพร่: 1980 (ฉบับปรับปรุงล่าสุด)
• จำนวนหน้า: 272

“Feeling Good: The New Mood Therapy” - ของขวัญอันล้ำค่าสำหรับจิตใจ

หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการ:

• กำจัดความคิดเชิงลบ และสร้างความคิดเชิงบวก
• บริหารอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ
• พัฒนาทักษะการสื่อสารและความสัมพันธ์

สรุป: “Feeling Good” - การผจญภัยสู่ความสุขที่แท้จริง

“Feeling Good” ไม่ใช่แค่หนังสือธรรมดา แต่เป็นกุญแจสำคัญที่จะเปิดประตูสู่ความสุขและความสมดุลในชีวิต

ด้วยเทคนิค CBT ที่ได้ผลอย่างชัดเจน และน้ำเสียงที่อบอุ่นของ Burns “Feeling Good” คือคู่หูที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการก้าวไปสู่ version ดีขึ้นของตนเอง